1.保持足部清洁：保持足部干燥、清洁，用温水和肥皂洗脚，彻底冲洗干净脚下的皮肤和脚趾。抓住洗脚时机，比如在出汗后或者活动结束后清洗。

　　2.穿透气的鞋子和袜子：选择透气性好的鞋子和袜子，有助于减少汗液在脚部积聚的可能性。可以尝试使用含有抗菌成分的袜子，抑制细菌繁殖。

　　3.使用足部除臭剂：可以在足部洗净和干燥后使用足部除臭剂，对于脚气和脚臭都有一定的效果。在选择足部除臭剂时，最好寻找成分简单、有效的产品。

　　4.使用药物：如果以上方法都无法缓解脚气和脚臭，可以尝试使用药物。例如，外用甲硝唑、酮康唑、咪康唑等，或内服金刚烷胺、环丙沙星等，需根据医生开具的处方使用。

　　总之，保持足部清洁，选择透气性好的鞋子和袜子，使用足部除臭剂，以及如果需要使用药物，都可以帮助缓解脚气和脚臭的问题。但是，如果病情持续，建议及时就诊，寻求专业的医生治疗。